{"id":597,"date":"2020-10-21T08:08:54","date_gmt":"2020-10-21T06:08:54","guid":{"rendered":"http:\/\/www.carrefourinternet.info\/?p=597"},"modified":"2020-10-21T08:08:54","modified_gmt":"2020-10-21T06:08:54","slug":"reduire-le-stress-grace-a-la-meditation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.carrefourinternet.info\/reduire-le-stress-grace-a-la-meditation\/","title":{"rendered":"R\u00e9duire le stress gr\u00e2ce \u00e0 la m\u00e9ditation"},"content":{"rendered":"

Si le stress vous rend anxieux, tendu et inquiet, la m\u00e9ditation vous aide \u00e0 retrouver votre calme et votre paix int\u00e9rieure. C’est d’ailleurs un moyen simple et peu co\u00fbteux qui ne requiert aucun \u00e9quipement sp\u00e9cifique.<\/p>\n

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Qu’est-ce que la m\u00e9ditation\u00a0?<\/h2>\n

Pour tirer profit des avantages de la m\u00e9ditation, il est utile de comprendre les fondements. Pratiqu\u00e9e depuis des milliers d’ann\u00e9es, c’est une technique de relaxation couramment utilis\u00e9e de nos jours notamment pour r\u00e9duire le stress.<\/p>\n

Ce type de m\u00e9decine compl\u00e9mentaire bas\u00e9 sur le concept d’\u00e9quilibre corps-esprit permet de parvenir \u00e0 un \u00e9tat de relaxation profonde. Le sujet y parvient en faisant taire tout le flot de ses pens\u00e9es g\u00eanantes qui peuvent causer un mal-\u00eatre.<\/p>\n

A l’issue des s\u00e9ances m\u00e9ditatives, vous ressentirez un sentiment de calme, de paix et d’\u00e9quilibre. Ces facteurs influent sur votre bien-\u00eatre \u00e9motionnel et votre \u00e9tat de sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral. En outre, si vous pratiquez la m\u00e9ditation de bon matin, vous serez plus serein durant la journ\u00e9e. Ainsi, vous g\u00e9rerez efficacement les situations stressantes.<\/p>\n

Par ailleurs, si vous voulez g\u00e9rer votre stress efficacement, vous pouvez suivre des formations sp\u00e9cifiques sur https:\/\/stress.app\/blog\/fr\/<\/a>.<\/p>\n

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Les principaux types de m\u00e9ditation<\/h2>\n

Il existe de nombreux types et de techniques de m\u00e9ditation. Malgr\u00e9 leur diversit\u00e9, le d\u00e9nominateur commun reste toujours la paix int\u00e9rieure.<\/p>\n

– La m\u00e9ditation guid\u00e9e
\nParfois appel\u00e9e imagerie guid\u00e9e ou visualisation, cette m\u00e9thode de m\u00e9ditation vous permet de former des images mentales de lieux ou de situations qui vous donnent un sentiment de relaxation. Vous vous servez principalement de tous vos sens pour avoir la meilleure exp\u00e9rience relaxante possible. Durant cette s\u00e9ance, vous serez guid\u00e9 par un professionnel ou un coach.<\/p>\n

– M\u00e9ditation de mantra
\nDans ce type de m\u00e9ditation, vous aurez \u00e0 r\u00e9p\u00e9ter en silence un mot, une pens\u00e9e ou une phrase calmante. Ces refrains contribuent \u00e0 \u00e9carter les pens\u00e9es distrayantes et \u00e0 se focaliser sur l’essentiel.<\/p>\n

– M\u00e9ditation de la conscience
\nCette technique m\u00e9ditative se base sur l’\u00e9tat de conscience ou sur une augmentation de la conscience. Elle se fonde sur le principe de l’acceptation de vivre le moment pr\u00e9sent. Durant les s\u00e9ances, vous serez plus focalis\u00e9 sur le rythme de votre respiration. Vous avez \u00e9galement la possibilit\u00e9 d’observer vos pens\u00e9es, mais sans \u00e9mettre aucun jugement.
\n– Qi gong
\nCette technique allie la m\u00e9ditation, la relaxation, le mouvement physique et la respiration. Ils permettent un meilleur r\u00e9tablissement et un bon maintien de l’\u00e9quilibre. Cette m\u00e9thode est particuli\u00e8rement utilis\u00e9e dans la m\u00e9decine traditionnelle chinoise.<\/p>\n

– Tai chi
\nVous pouvez observer cette forme d’art martial en Chine. Il peut \u00eatre pratiqu\u00e9 par les personnes de tout \u00e2ge. Cet art martial chinois doux se base sur la r\u00e9alisation d’une s\u00e9rie d’exercices. Ce sont des mouvements lents empreints de gr\u00e2ce et qui s’allient \u00e0 une respiration profonde.<\/p>\n

– M\u00e9ditation transcendantale<\/p>\n

Lors de cette m\u00e9ditation, vous utilisez un mantra que vous r\u00e9p\u00e9terez. Le mot, le son ou encore la phrase vise \u00e0 diminuer votre \u00e9tat de conscience et \u00e0 \u00e9liminer toutes les pens\u00e9es de votre esprit. Vous continuez sur cette voie jusqu’\u00e0 ce que vous parveniez \u00e0 un \u00e9tat d’immobilit\u00e9 parfait.<\/p>\n

– Yoga<\/p>\n

Durant ce type de m\u00e9ditation, vous r\u00e9alisez une s\u00e9rie de postures coordonn\u00e9es \u00e0 des exercices de respiration. Cette pratique a pour objectif d’assouplir votre corps et de parvenir \u00e0 un esprit plus calme. Lorsque vous r\u00e9alisez les postures, vous sollicitez plus votre concentration. Ce qui vous oblige \u00e0 vous focaliser sur le moment pr\u00e9sent.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Si le stress vous rend anxieux, tendu et inquiet, la m\u00e9ditation vous aide \u00e0 retrouver votre calme et votre paix int\u00e9rieure. C’est d’ailleurs un moyen simple et peu co\u00fbteux qui ne requiert aucun \u00e9quipement sp\u00e9cifique.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":598,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.carrefourinternet.info\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/597"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.carrefourinternet.info\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.carrefourinternet.info\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.carrefourinternet.info\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.carrefourinternet.info\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=597"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.carrefourinternet.info\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/597\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":600,"href":"https:\/\/www.carrefourinternet.info\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/597\/revisions\/600"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.carrefourinternet.info\/wp-json\/wp\/v2\/media\/598"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.carrefourinternet.info\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=597"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.carrefourinternet.info\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=597"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.carrefourinternet.info\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=597"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}